Ülő fiatalság

   

Tudod,milyen következményekkel jár a számítógép előtti rendszeres ülés számodra?

 

Ülés közben a mélyhátizmok nincsenek mozgásban, nem tartják a hátat, sőt, mozgásszegény, ülő életmód mellett jelentősen vissza is fejlődhetnek. A gerincet viszont ülés közben is jelentős terhelés éri: a medencecsont formájából adódó különbségek miatt a férfiak terhelése kicsit nagyobb, mint a nőké. Az állás-járás közben a gerincre nehezedő teher 50-70 százalékát viseljük ilyenkor. Ez a teher pedig gyakorlatilag teljes egészében a csigolyákra nehezedik, ráadásul a terhelés iránya is eltér az álló helyzetben megszokottól, ami bizony panaszokat okoz.

 

Ülés közben a szervezet anyagcseréje és a keringés is megváltozik. A testnek állandó mozgásra lenne szüksége ahhoz, hogy ideális mennyiségű friss oxigén jusson a szervezetbe, és ezzel egy időben az anyagcsere segítségével megszabaduljon a felhalmozott káros anyagoktól. Ha az ébren töltött órák nagy részét mozdulatlanul vagy csaknem mozdulatlanul töltöd, ez a méregtelenítési folyamat is lelassul. Ülés közben ráadásul a test két ponton megtörik, ez is rontja a tápanyag- és oxigénellátást.

 

Nézd,hogy a test mely részén milyen panaszokat, problémákat okozhat az első pillantásra ártalmatlannak tűnő üldögélés:

 

*Fejfájás, kimerültség: a nyak tájékán ülés közben a gerincoszlop meghajlik, így ezen a ponton keringési problémák léphetnek fel. Pedig a koponya és a gerincoszlop találkozása kulcsfontosságú, mert az agyhoz itt csatlakozik a gerincvelő. A keringés lassulása általános fáradtságot és tompa, átható fejfájást okozhat, míg a nyak merevedése és a lapocka alatti úgynevezett csuklyásizom befeszülése inkább az egy-egy pontba kisugárzó, élesebb fájdalomért tehető felelőssé.

 

* Ínhüvelygyulladás, alagútszindróma: a karokra ülés közben általában nem, de ülőmunka során hárul megterhelés. Bármilyen jól alá is van támasztva a kéz például számítógép-használat közben, a támaszkodás megterhelő. A csukló- és könyökízületek hosszas terhelés hatására érzékennyé válhatnak, begyulladhatnak.

 

*Emésztési panaszok, magas vérnyomás, derék- és hátfájás: a második töréspont a derék-csípő vonalban következik be. A lassabb, nem tökéletes keringés növeli a szívre háruló munkát, ami magas vérnyomás kialakulásához vezethet. A gerinc elégtelen terhelése miatt alakulnak ki a tipikus hát- és derékfájós tünetek, amelyek hosszú távon akár gerincferdülés, porckorongsérv kialakulásához is vezethetnek. Mivel az emésztéshez gyors keringésre, a belek mozgásához elegendő helyre van szükség, látható, hogy a görnyedt ülőpozíció miért vezethet gyomor- és bélrendszeri panaszokhoz is. Megkülönböztetett figyelmet érdemel a tartáshibából eredő erős mellkasi fájdalom, mert könnyen összekeverhető a szívinfarktust jelző erős mellkasszorítással. Nők esetében pedig hasonlóan megtévesztő lehet a keresztcsont tájékának fájdalma, ami mozgásszervi eredetű is lehet, de nőgyógyászati problémák is járhatnak hasonló panaszokkal.

 

* Narancsbőr, visszér: a teljesen passzív alsó végtagokban és az ágyék-tompor tájékán a nem megfelelő keringés vezethet kialakulásukhoz.

 

Az utóbbi száz évben – civilizációs ártalomként – tömegesen terjedő népbetegséggé váltak a gerincbántalmak. A gyógyítás nehéz, hosszadalmas, ezért a megelőzésre kellene jobban odafigyelni. A hazai fiatalok kétharmadánál már észlelhető valamilyen elváltozás.

 

TEGYÉL ELLENE!!

 

Heti 1-2 jógaórával már tettél a gerinced és tested egészségéért!