Szemjóga

A látás gyengülése elkerülhetetlen a kor előrehaladtával. Bizonyos gyakorlatokkal azonban lehet javítani rajta, sőt, akár vissza is lehet fordítani a romlási folyamatot.

Talán kevesen tudják, hogy a szemmozgások és az intelligencia között relációt állítottak fel bizonyos tudósok. Azt vallották, hogy minél mozgalmasabb, minél szélesebb ívű és pásztázású valakinek a tekintete, annál nagyobb intelligenciaszinttel rendelkezik az illető. A túlzottan leredukált szemmozgás kevés érdeklődésről, közönyről vagy passzivitásról tanúskodik.

 

A kínai orvoslása azt tartja, hogy a szem a májjal van összeköttetésben. Ebből kifolyólag, akinek szembaja van, annak májproblémái is lehetnek.

 

A hindu iskolákban kicsi kortól tanítanak a gyerekeknek különféle gyakorlatokat. Mint minden terápiánál, itt is feltétel a rendszeresség. Az eredményesség érdekében naponta és legalább három percig érdemes végezni a szemtornákat. Jó, ha minden szemgyakorlatot a nyakizom kilazításával kezdünk. Ha ez a rész rugalmassá válik, hatásosabbak lesznek a szemekkel kapcsolatos gyakorlatok is.

 

 

Szemforgatás

 

Egyszerű és könnyen végezhető gyakorlat. Közvetlenül az agyra hat. Élesíti a látást és javítja a koncentrációt. Fokozza az agyféltekék működését, és a szemek feszültségét is feloldja. Olyan sok mindenre jelent hát orvoslást, hogy megér legalább egy próbát!

 

Álljunk egyenesen, karokat nyújtsuk oldalra. Kezeinket szorítsuk ökölbe, hüvelykujjunkat nyújtsuk felfelé. Felváltva nézzünk a bal, majd a jobb ujjunkra. Csak a szem mozoghat, a fej mozdulatlan marad. Tizenkét tekintet után nézzünk a mennyezet felé, majd a földre, szintén tizenkétszer. Ezután következik a forgatás: bal hüvelykujj, mennyezet, jobb hüvelykujj, föld, és így tovább.

 

Elég, ha csak egy órát képzelünk magunk elé, és annak számlapján pásztázzuk végig a tekintetünket úgy, hogy minden óránál megállunk egy pillanatra.

 

Tenyerezés (palming)

 

Dörzsöljük össze a kezeinket, jó hosszan, amíg teljes forróságot nem érzünk. Aztán csukott szemeinkre helyezzük enyhén begörbített tenyerünket úgy, hogy nem érintjük a szemet. Jó esetben meleg fogja elárasztani a szem környékét. Ha közben valami kellemes emléket idézünk fel, és ezt meg is tarjuk, még kedvezőbb lehet a hatás.

 

Tudatos pislogás

 

A pislogás fontos élettani funkció. Segíti a szem nedvesen tartását, védi a szemgolyót és a látást is megkönnyíti. Abban az esetben, ha tudatosan pislogunk, határozottan emeljük fel és csukjuk le szemhéjainkat. A szemen kellemes nyomásérzés keletkezik, a bőrizmok pedig a homloktól a fülig megfeszülnek. Nemcsak a látást és a környező bőrfelület vérellátását fogja javítani, hanem még szépészeti funkciója is van: ez a gyakorlat kisimítja a szarkalábakat és a szemráncokat.

 

Napfürdés

 

Nagyon jó hatású a szemek nappal való süttetése. Persze, csak olyan időpontban, amikor a káros sugárzások kevésbé érvényesülnek. A felkelő vagy lenyugvó nap felé, lehunyt szemmel fordulva legalább öt percig mártózzunk a napfényben. Ezután takarjuk el a szemeinket és gondoljunk arra, micsoda erőket és energiákat kapott a szemünk a Naptól.