SENIOR JÓGA 50+

 

"A jóga megtart fiatalnak. Megőrzi a test vitalitását, a betegségekkel szembeni erejét még idős, nagyon idős korban is.

 A jógi sosem öregszik meg."  Bishnu Ghosh

 

Az 50 év, de méginkább a 60 év felettiek mozgásigénye, fizikai teljesítőképessége bizonyos mértékben más, mint fiatalabb korosztályé. Számukra azonban ugyanolyan fontos a test és az elme karbantartása. Életkori sajátosságaikat figyelembe véve a jóga számukra is érdekes, élvezetes és kihívást jelentő mozgásforma. A jóga gyakorlásával újra fiatalnak érezhetjük magunkat, testi erőnket visszanyerhetjük, megőrizhetjük szellemi frissességünket. A jógagyakorlás bármikor elkezdhető, nem szükséges hozzá előképzettség.

 

Ha úgy érzed rád nehezednek az évek, nehéz a mozgás, próbáld ki, hogy lehet könnyebb!

 

Miért olyan hatékony a senior jóga? Mert…

 

• segít megőrizni a rugalmasságot

• javítja az emésztést

• serkenti a vérkeringést

• karbantartja az izmokat és az ízületeket

• csökkenti az ízületi gyulladás fájdalmait

• aktiválja és harmonizálja a belső szerveket

• segít a helyes légzés kialakításában

• normalizálja az idegrendszer és a hormonrendszer működését

• életre kelti a gerincet

• javítja a tartást, az egyensúlyérzéket és a mozgáskoordinációt

• oldja az energetikai blokkokat

• erősíti az immunrendszert

• oldja a stresszt, relaxál

• méregtelenít

• frissíti az elmét, javítja a koncentrációt

• javítja a látást és a hallást

• átmozgatja az egész testet, fiatalít és örömteli szabadságérzetet ad

 

Éld meg frissebben, könnyedebben a következő 50 évet!

 

A senior órákon alapvetően mellőzzük a gyorsabb és intenzívebb gyakorlatokat, az órák menete igazodik a résztvevők alkati sajátosságaihoz. A könnyű, hát- és gerincbarát jógagyakorlatokat (ászanákat), relaxációs technikákat és légzőgyakorlatokat lépésről lépésre, egyénre szabottan tanítjuk. Az órákon való részvételt akut mozgásszervi vagy szív- és érrendszeri problémák esetén  orvosi konzultáció után javasoljuk.

 

A senior jógáról

 

Az időskori jóga nem harc a korunk ellen, hanem a test nem vagy alig használt részeinek újrafelfedezése, a gerinc életre keltése.

 

Ahogy az idő halad előre, úgy testünk és gerincünk veszít rugalmasságából, előtérbe kerülhetnek testi problémáink. Különösen izületeink, a csípő és az izomzat szenvedik meg a változást. Ennek ellenére idősebb korban is szükséges, hogy törődjünk testi és lelki jólétünkkel. Ennek egyik remek módja a jóga. A jóga gyakorlása nincs korhoz kötve, elkezdeni sosem késő, számos jógi és jógini csak élete későbbi szakaszában, 50, 60 vagy akár 70 évesen ismerkedett meg a jógával. A jóga gyakorlásával újra fiatalnak érezhetjük magunkat, testi erőnket visszanyerhetjük, megőrizhetjük szellemi frissességünket.

 

Az idősebb korosztály számára is éppolyan fontos a rendszeres testmozgás, mint a fiatalabbak számára. Ennek fontosságára a bizonyos életkor után általánossá váló hátfájás, gyenge csontozat, izomgörcsök, csontritkulás, magas vérnyomás, inkontinencia, ízületi fájdalmak és csökkent ízületi mobilitás is felhívják a figyelmet. Jógagyakorlatokkal ezen elváltozások és tünetek megfelelően kezelhetőek. A senior jóga kifejezetten az idősebb korosztályt szólítja meg, olyan felépített, finom, egyszerű mozgásokkal, légzőgyakorlatokkal, relaxációval, melyek hatásai rövid időn belül megmutatkoznak mind az izmok, szervek állapotában, mind az általános közérzetben. A biztonságos jóga gyakorlás számos pozitív hatást hoz a gyakorló életébe, életkortól függetlenül.

 

A senior jóga nagyszerű segítséget nyújt testünk és tudatunk edzéséhez, fitten tartásához, az esetleges fizikai korlátok, gyengeségek leküzdéséhez, valamint az idősödés, a kor elfogadásához. Ideális kiegészítője lehet orvosi kezeléseknek. Különösen hasznos hát- és ízületi problémákkal, vagy egyéb fizikai nehézségekkel küszködő jógázni vágyóknak. Nem dolgozunk akrobatikus elemekkel, mellőzzük a gyorsabb és intenzívebb mozgássorokat, a középpontban a hát és a gerinc, az ízületek, az egyensúly, a testtudatosság és az izmok ellazítása áll, gyengéden átmaszírozzuk belső szerveinket, mirigyeinket. Harmonizáljuk az idegrendszer és a hormonrendszer működését, a gyakorlás hatására javul az immunrendszer, elindul a méregtelenítés. A légzés tudatosabbá, egyenletesebbé, mélyebbé válik.

 

A jógagyakorlatok egyik célja a testben kialakult feszültségek feloldása – ezek a blokkok sokszor a hátfájásban vagy a vállöv merevségében mutatkoznak meg. A tudatosan, lassan végzett test- és légzőgyakorlatok segítenek a test egyéni határainak felismerésében és a megerőltetés elkerülésében. A résztvevők különböző lazító, relaxációs technikákat, illetve légző- és koncentrációs gyakorlatok sajátíthatnak el. A rövid meditációs gyakorlatok segítenek a test- és légzőgyakorlatok elmélyítésében. A jóga ott kezdődik, ahol a lelki-szellemi rezdülések elcsendesülnek. Ha a légzés harmonikussá válik, a gondolatok is elcsendesednek. Amint harmóniába kerülünk önmagunkkal és a körülöttünk lévő világgal, örömtelivé válik a létezés.