Légzés fontossága a jógában
2012.11.10 08:42
A jógagyakorlatok során a helyes légzés sokkal fontosabb mint az,hogy milyen hosszú ideig tartjuk ki az egyes pózokat.Ha helyesen tudunk lélegezni,,akkor lényegében már jógázni is tudunk.
A helyes légzés megnyugtat,magabiztosságot ad és gyógyít.A légzés visz életet a jógagyakorlatokba is.
A légzés visszatartása gátolja az összpontosítást,feszültséget gerjeszt és megfoszt a szabadság élményétől,amely pedig a jóga egyik legfőbb jótéteménye.
A testtartások végrehajtása során a tudatos légzésnek köszönhetően figyelmünk mindvégig élénk marad,s ez lehetővé teszi,hogy a gyakorlatokat ne rutinból,hanem minden esetben a felfedezés izgalmával végezzük.
A tudatos légzés révén a testtartások végrehajtásában elért fejlődésünket is kontrollálhatjuk.
Amíg légzésünk egyenletes,addig biztosak lehetünk abban,hogy az ászanát a megfelelő módon hajtjuk végre.
A gyakorlat közben légzésünk legyen mindvégig folyamatos és egyenletes.Tekintsük intő jelnek,ha légzésünk elakad,kiesik természetes ritmusából.
A jógagyakorlatok során ritkán veszünk levegőt a szánkon keresztül.Az orrlégzés megszűri és felmelegíti a levegőt,mielőtt eljutna a tüdőbe.Légzésünk ritmusa legyen természetes,de általános szabályként leszögezhetjük,hogy a test nyújtásakor,kiterjesztésekor a póz felvételekor beszívjuk a levegőt.
A kilégzés többnyire természetes módon bekövetkezik amikor lefelé irányuló mozdulatot teszünk,leeresztjük a karokat és a lábakat,előre vagy oldalra hajolunk vagy elfordítjuk az alsótestet.
Légzésünk fizikai és lelkiállapotunkkal együtt változik.Légzésünk megváltoztatásával tehát ezeket befolyásolhatjuk.A tudatos légzés oxigénnel és energiával tölt fel.
A JÓ LÉGZÉS JÓ KÖZÉRZETET JELENT!
