Jógázom....

"A testem ellazul, térdeim enyhén behajlítva, tekintetemet egy pontra fókuszálom. Orromon át lassan belélegzek. Néhány másodpercig visszatartom a lélegzetemet, majd lassan és nyugodtan kilélegzek.Mozdulataim nyugodtak és határozottak. Légzésem és a mozgásom tökéletes szinkronban igazodnak egymáshoz. Megállt az idő. Elmém lenyugodott. Korábban csapongó gondolataim, mint a szél elálltával a vízfelszín, megnyugszanak. Koncentrálok, és lassan eltölt a nyugalom. Érzem, hogy arcom kisimul, és teljesen a jelenben vagyok. Jógázom."

 

Számodra mit jelent jógázni? Gondolkoztál már ezen?

Szükségem van rá.Minden nap.Ahogy a matracomra lépek,megáll az idő.Már semmi másra nem gondolok.Átveszem a matracom energiáit,amelyet minden gyakorlásom alatt átadok neki.Már ez is önmagában feltölt,ahogy ráülök.Kényelmes,tökéletes ülésben keresztezem lábaimat.Csípőm ellazul,fejtetővel megnyújtózom,megnyúlik gerincem.Jólesik.

Vállaimat lazán hátraforgatva leengedem,karjaim a testem mellett,kezeim az ölemben nyugszanak,tenyereim egymásba simulnak.

Becsukom szemeimet.Lecsendesedik minden körülöttem.

Légzésem nyugodt,egyenletes.Egyre jobban elmélyül.Felkészülök a gyakorlásomra.Nincs bennem olyan érzés,hogy mit kell,miért is kell.Egyszerűen hagyom,hogy a testem diktáljon,mire van szüksége.

Nyújtózom.Csodálatos,már-már eufórikus érzés,amikor érzem,minden porcikám él.Megnyúlik testem minden egyes izma.

Átsiklok egyik ászanából a másikba.Nem figyelve arra,hogy most minek kellene következnie.Átmozgatva minden testrészemet,ellazulva,feltöltődve gyakorlok.Fogalmam sincs mennyi az idő,mióta gyakorlok.A legfontosabb most,hogy jól érezzem magam.Kizártam mindent.

 

Kizárni mindent....nem egyszerű.Tudom.Neked mindig sikerül?

Nem megy mindig,ez igaz,és nincs is ezzel semmi baj.De törekedjünk rá,hogyha már rászántuk az időt,hogy gyakoroljunk,akkor ne hagyjuk elkalandozni figyelmünket.Szánjuk magunkra ezt a kis időt.Nem számít,milyen napunk volt,és hogy mi fog történni,ha a Stúdió ajtaján kilépünk.Koncentráljunk a jelenre.A most-ra.Rólunk szóljon ez a 90 perc.

Ha pedig van egy kis szabad időd otthon,vagy kint a szabadban.Gurítsd ki matracodat,bárhol is légy! Ne foglalkozz ki mit gondol!

Engedd,hogy lássák az emberek körülötted,hogy Te megtaláltad azt,amire mindig is szükséged volt....amivel visszanyerheted a harmóniát.Talán Ők is kedvet kapnak.Csodálatos utat mutathat a jóga,de csak azoknak,akik nyitottak rá.Kivehetjük belőle pont azt,amire nekünk szükségünk van.Ha csupán a mozgásra,nyújtásra van szükségünk,akkor azért gyakoroljunk,ha pedig lazításra,feltöltődésre vágyunk azért keressük fel matracunkat.Ha pedig jó társaságra vágyunk,ahol megoszthatjuk jógával kapcsolatos élményeinket,gondolatainkat keressünk fel egy csoportot,válasszunk magunknak egy tanárt,aki mellett jól érezzük magunkat,akitől mindig tanulhatunk.

 

Szoktál otthon gyakorolni? Néha jólesik csak úgy....néhány ászana.

Megnyújtózni,elengedni a nyak,a vállak feszültségeit.De mit szólnak családtagjaink hozzá?

Ez soha ne legyen kifogás,hogy miért ne gyakoroljunk otthonunkban.Engedd,hogy bepillantást nyerjenek a körülötted élők,a jóga csodájába.Nem kell elbújnod.Ha pedig mégis a magányos gyakorlásra vágysz,keress magadnak egy csendes,nyugodt helyet,ahol csak magadra figyelhetsz.Néhány ászana,légzőgyakorlat,majd savászanában ellazítva testrészeinket máris másképp érezzük magunkat.Mindig ott a lehetőség,hogy jobban érezd magad! Használd ki,amit nyújthat Neked!

 

"Mozdulataid nyugodtak és határozottak. Légzésed és mozgásod tökéletes szinkronban igazodnak egymáshoz. Megállt az idő. Elméd lenyugodott. Korábban csapongó gondolataid, mint a szél elálltával a vízfelszín, megnyugszanak. Koncentrálsz, és lassan eltölt a nyugalom. Érzed, hogy arcod kisimul, és teljesen a jelenben vagy. Jógázol."