Jóga gyakorlatok az autóban

 

Szabadulj meg a dugó miatti dühöngéstől és relaxálj az úton. Nehéz megtanulni kontrollálni az indulatodat és tudatosan lenyugtatni magad, de nem lehetetlen. Ha egy órát ülsz a kocsiban vagy éppen csak pár percet, jobbá teheted a közérzeted. Ha a mindennapokban autóval jársz munkába, számodra sem ismeretlen a reggeli dugó, a vánszorgás és az idegeskedő autósok közötti lét. Változtass, hogy jobban érezd magad ilyenkor is és, hogy ne idegesítsen fel a környezeted, hiszen tudod; a stressz tönkretesz.

 

 

 

Ne szorítsd!

 

Talán még fel se tűnt, hogy mennyi plusz energiát vesz igénybe, hogy tartod a kormányt. Az erős szorítás károsítja a csukódat és állandósítja a stressz érzetet. Néha rázd le a kezed, csinálj csuklókörzéseket 1-2 percig, hogy könnyíts a kezeiden vezetés közben. Egyik kezed mindenképpen maradjon a kormányon!

 

 

Kapcsolat a belsőddel

 

Mindegy, hogy az utcán sétálsz vagy a kocsiban ülsz, az izmaid folyamatosan működnek. Próbálj meg lazítani és nem feszülten ülni az autóban, míg vezetsz. Megterhelő a testednek és fárasztó is.

 

 

Helyes testtartás

 

A testtartásunk a testbeszédünk részét képezik. Alakítsd ki a jó testtartást, mely magabiztosságot és nyugalmat sugároz. Így biztosabban tudsz összepontosítani a környezetre.

 

 

Türelem!

 

A türelmességet tanulni kell, igyekezz magad tudatosan lenyugtatni, túllépni a stresszes helyzeten és tisztán gondolkodni. Utasként van egy nagyon egyszerű mód, hogy megváltoztasd ezt a helyzetet. Kezdj el mély levegőt venni. Ha nagyon megsértettek és ideges vagy, kezdj el hosszan kilélegezni, ez előidézi a relaxációs „választ” a szervezetedben. Ha csak egy ember figyel erre oda és nagyon nyugodt marad, a többiek is sokkal nyugodtabbá válnak általa.