Jóga,a természetes fájdalomcsillapító

 

Szörnyen szenvedsz már a menstruációd előtti héten? 

Hidd el, hogy néhány jógapozíció megtartásával csillapíthatod a fájdalmat, és sokkal elviselhetőbbé teheted a nyűglődést! A jóga ugyanis élénkíti a keringést, valamint enyhítheti a vizesedés tüneteit, ami például a puffadást is okozza. Emellett a cukorbetegség ellen is hatásos.

 

A nyugodt, mély jógalégzés pedig segíti az oxigén eljutását a szövetekig, ami a görcsök okozta kellemetlenségeket is csillapítja. Ráadásul a finom, gördülékeny jógagyakorlatokra koncentrálva elfeledkezel arról, milyen rettenetesen érzed magad, és a nem túl diétás ételek utáni olthatatlan sóvárgásod is könnyebben leküzdhetővé válik.

 

Tipp: koncentrálj minden póz megtartása közben a teljes és erős levegővételre! Miközben csukott szájjal, az orron keresztül belélegzel, képzeld el, ahogy az oxigén lassan kitágítja a bordaüreget, mintha a törzsed egy ballonhoz hasonlóan felfújódna. Szintén az orrodon keresztül fújd ki a levegőt, ugyanolyan tempóban, ahogy belélegeztél. Kilégzés közben finoman húzd a hasadat a gerinced felé. Ezzel a tudatos légzéssel jobban meg tudod majd tartani a jógapózokat.